Bienvenue sur le site de Cienergie baladi et fitness

Description des cours

​

• Stretching :Entraînement principalement au sol qui permet de travailler la souplesse et les articulations . L’intensité est proposée à la hausse graduellement selon la souplesse de chacun des participants . 

• Renforcement Musculaire : Cours dans lequel nous travaillerons à renforcer et tonifier 2 parties du corps sous forme de répétions et de séries qui augmentent en intensité selon rythme de chacun . 

• Pilates :Entraînement principalement au sol qui permet de travailler la posture ,les muscles profonds et l’équilibre à travers des exercices effectués en séries . L’intensité est proposé à la hausse graduellement selon la forme physique de chacun des participants .Les exercices se coordonnent à une technique de respiration. 

• Tabata :Entraînement à haute intensité en intervalles de type HIIT qui permet à chacun de se dépasser à son rythme selon ce qu’il recherche à chaque séance. Dix exercices sont proposés à chaque séance et seront effectués durant 4 min à raison de 8 cycles de 20 sec. de répétition et 10 sec. de repos. 1 minute de repos  entre chaque exercice. Des exercices touchant autant le cardio, la muscu, la plyométrie.

• Power Yoga :Style de Yoga ayant un rythme plus rapide et qui demande plus au niveau cardio et musculaire permettant de pousser sa pratique à un niveau plus intense. Une connaissance des poses est un atout pour aider à soutenir le rythme mais pas obligatoire. Idéal pour tout Yogi qui souhaite dépasser ses limites !

• Hatha Yoga : Style Yogique permettant au Yogi de soutenir ses poses afin de renforcer sa posture , son équilibre et son tonus et son endurance musculaire . Guidés par notre respiration et se terminant par une relaxation finale pour rester dans le moment présent jusqu’à la fin . Un style idéal pour une personne qui souhaite débuter cette pratique. 

• Yoga sur Chaise : Style Yogique lent et moins intense au niveau de la tenue et de la profondeur des poses pratiquer avec une chaise.

• Yoga Flow : Style Yogique qui nous amène dans un enchaînement continu de poses un peu comme une danse lente nous permettant de travailler notre équilibre et la conscience du mouvement . 

• Zumba Fitness : Entraînement par intervalles sur musique sur des rythmes du monde sous forme de chorégraphies simples dans une ambiance de fête . Il n’est pas nécessaire de savoir danser ni de faire les mouvements parfaitement puisque le but est de dépenser des calories en s’amusant . La musique est 10% plus rapide que le Zumba Gold . 

• Zumba Gold :La musique de ce cours de Zumba est 10% plus lente que le Zumba Fitness mais le cours est tout aussi amusant et festif . 

• Mobilité et articulation : (CIRCL Mobility) : Ce cours est basé sur la science du mouvement fonctionnel . Il focus sur des exercices de souplesse alliant respiration et mobilité articulaire afin de nous aider à mieux bouger  et ce plus longtemps. 

• Entraînement en circuit : Entraînement à haute intensité en intervalle effectué sous forme de circuit de 10 exercices permettant à chacun de se dépasser à son rythme selon ce qu’il recherche à chaque séance. Chaque séance propose un entraînement global . 

• Mise en forme:  :Entraînement divisé en 3 parties vous permettant de travailler le coeur, l’endurance musculaire et les articulations sous forme d’étirements. La première partie (cardio) se passe sous forme d’enchaînement aérobique sur une musique rythmée, la partie musculaire sous forme de répétions en séries.Un traînement global pour tout le corps où chacun va à son rythme .

• Baladi  La danse orientale permet aux femmes de révéler leur féminité, d'augmenter leur estime de soi, l’endurance physique et d'améliorer leur posture par le biais de la danse

• Pour le niveau débutant:: Un peu d'histoire , apprentissage des rythmes de base , Posture et mouvements de base et enchaînements .

• Niveau Intermédiaire:  Technique et Isolation, Drill pour la mémoire musculaire et petits enchaînements faciles. Pour mettre notre apprentissage en pratique et découvertes de nouveaux rythmes et musiques traditionnelles

• Niveau Avancé ( Troupe Deesses D'Orient) : La technique s'intensifie et superposition de mouvements  une chorégraphie apprise en plusieurs segments vous sera proposée  et vous serez invitées à participer à notre spectacle annuel si vous le souhaitez . Arrêtez d’y rêver et Osez le Baladi ! 

​