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Variantes des extensions de triceps à la poulie. Nous avons sélectionné quelques variantes pour vous afin de s’adapter à tous les niveaux et de proposer un travail complet. Extension triceps à la poulie haute avec barre droite ou barre V. Dans notre exercice présenté ci-dessus, nous avons utilisé la corde. Extension des triceps à la poulie. Cet exercice est idéal pour isoler les chefs médial et latéral du triceps. Il nécessite l’utilisation d’une machine à poulie haute. L’extension concentrée des triceps à la poulie (en anglais cable concentration tricep extension) est un exercice d’isolation qui cible efficacement les muscles triceps. Le développé couché prise serrée. Cet exercice permet de prendre en force au niveau des triceps et ainsi d’améliorer vos performances au développé couché classique ainsi qu’au développé incliné que cela soit à la barre ou aux haltères. Une extension de triceps à la poulie est un exercice effectué en position debout la plupart du temps et ciblant les muscles du triceps. Il est possible d’utiliser des accessoires de poulie comme des cordes, poignées ou barres. Voyons maintenant un exercice triceps à la poulie basse. Ce mouvement offre un bon étirement des fibres musculaires , notamment au moment de la phase excentrique. Mettez-vous de dos à la poulie, de manière à saisir la corde pour tendre vos bras au-dessus de votre tête et à étirer vos triceps en extension complète. Un classique pour une séance triceps, mets-toi en face de la poulie, légèrement penché en avant et amène la barre ou la corde vers le sol. Pense à bien verrouiller les coudes et fais un mouvement complet (bras tendus, et bras bien fléchis en haut). La corde aide à travailler le grip, la barre permet de charger plus. L’extension verticale des triceps à la poulie avec corde (en anglais rope overhead cable extension) est un exercice populaire pour muscler l’arrière des bras. Cet exercice d’isolation permet un étirement important des muscles triceps pendant la partie excentrique (négative) du mouvement. Utilisez des charges lourdes au fur et à mesure de votre progression. Exercice apprécié par les débutants, l’extension triceps à la poulie haute permet de solliciter les triceps avec un certain confort pour un geste bien exécuté. L’utilisation de la poulie permet de garder une tension constante et égale tout le long du mouvement. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Autres équipements pour se muscler les biceps : Barre Machine Haltères Élastique Poids du corps Recherches associées : Exercices biceps Exercices à la poulie. L’extension verticale des triceps à la poulie avec corde (en anglais rope overhead cable extension) est un exercice populaire pour muscler l’arrière des bras. 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