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Comience con el cuerpo en línea recta y las manos ligeramente más anchas que los hombros. Suba una rodilla hacia el centro del estómago y luego alternar rápidamente entre las piernas. Continúe alternando hasta que el juego esté completo. El escalador (mountain climber) aúna trabajo de fuerza con trabajo de resistencia. El escalador es un ejercicio con el que quemar muchas calorías en casa. Al estar en una posición de inestabilidad, implica a mucha masa muscular. Los escaladores hacen trabajar el cuerpo al completo: trabajan los glúteos, las piernas, los tríceps y los hombros. Clasificación de EJERCICIOS para el entrenamiento de ESCALADA en ROCA. Seleccionar los ejercicios es una de las partes más importantes a la hora de diseñar el entrenamiento. Conocer y seleccionar los ejercicios más adecuados te ayudará a optimizar tus recursos de tiempo y energía. 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