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La creatina proporciona energía extra, lo que en el gimnasio se traduce en más capacidad para hacer ejercicio y por tanto sacar más provecho de las sesiones de entrenamiento, pero si no entrenas, por mucho que tomes creatina, tus músculos no van a crecer. En Marzo de 2004 empeze a hacer dieta de 3000 kalorias diarias (no defini en verano, pues todavia no lo veia necesario) y en agosto del año pasado pesaba 69 kilos. Cada 1,7 kilos de creatina:1,5=mas magra, 0,2=agua. Este aspecto está directamente relacionado con la energía que esta sustancia nos proporciona. Nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento, entrenando de manera más constante, lo que hará que veamos resultados de forma más inmediata. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones. 18 oz de monohidrato de creatina micronizada por porción para una mayor absorción y mezclas fáciles fáciles* El monohidrato de creatina es la forma más estudiada y probada de creatina disponible. PARTE 1 – Creatina. En la entrada de hoy, os vamos a explicar un caso práctico de suplementación nutricional para Bajar de Peso con Creatina y otros productos que, mediante un efecto sinérgico, han producido una bajada de peso de 20kg en 7 meses dentro de un protocolo de pérdida de peso. La creatina es un aminoácido que se encuentra principalmente en los músculos del cuerpo y en el cerebro. La mayoría de las personas obtienen la creatina de los mariscos y de las carnes rojas, aunque a niveles mucho menores que los que se encuentran en suplementos de creatina artificiales. Si usted se está ejercitando mientras la usa, la creatina engorda en peso de músculo y no de grasa. La creatina tiene pocas calorías, grasa y carbohidratos. Esto quiere decir que usted no está agregando basura a su cuerpo cuando se usa creatina – aunque usted debe siempre leer la etiqueta de un producto para estar seguro! Consume alimentos ricos en vitamina C, como las bayas, el zumo de limón, el perejil y la coliflor. 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