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55–60% of calories from carbohydrates. 25–30% of calories from protein. 15–20% of calories from fat. Red meats (rich in amino acids and creatine) Proteins – the muscle building blocks Your muscles need protein in the form of amino acids to repair muscle fibres and build new ones. That's why we recommend a balanced mix of plant and animal. There's a reason that bodybuilder grocery shopping videos always seem to contain several dozen eggs. I’m going to break down the best foods to have on a bulking diet. And don’t worry, I’ve categorised them by macros. Chicken – The most obvious source of lean protein.

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